Start » utbildning

Category Archives: utbildning

Hälsohetsen i samhället

hälsohetsenMan kan konstant läsa om hälsohetsen som finns i samhället, det skrivs om det överallt för att få så många som möjligt att tänka i samma banor. Idag lever vi i ett samhälle där de finns ett ideal hur man ska se ut, du får absolut inte vara överviktig utan du ska vara den typen som har en vältränad kropp med muskler och ha ett bra utseende.

Det kan emellanåt vara väldigt snedvridet det här med hälsohetsen och kan se till att skapa en debatt samt dialog om att man ska se ut på ett visst sätt. Gör man inte det så uppfyller man inte kriterierna för att uppnå idealkroppen som ska uppnås i samhället.

Hälsohetsen grundas i dieter och träningshysteri

Man kan läsa om det överallt, som har nämnts innan, och det stämmer. Det ges tips på hur man snabbt på 4 veckor kan gå ner 15 kilo genom att följa en viss dietform. Du ska inte äta det som inte är hälsosamt utan du ska äta det som är bra för kroppen. Här kan väldigt mycket räknas in som att köpa in träningsprotein för att ersätta det med olika typer av måltider. Varför ska det egentligen behöva vara såhär med denna hälsohetsen? Det är vi i samhället som har skapat den här hälsohetsen som ingen har kunnat förutspå innan. Du ska också träna ett visst antal gånger i veckan för att kunna hålla vikten samt det hälsosamma livet i hälsohetsen som finns i samhället.

Om alla istället tog för sig att tänka på hur de mår, och om de känner att de är lite överviktiga så ska de vara nöjda med sig själva. Alla människor är vi olika och alla är vi lika mycket värda oavsett om det hänger mer fett på sidan hos någon jämfört med någon annan. Det är en rent ut sagt galen hälsohets som har fått fäste i samhället.

Träningsprofiler

träningsprofilerEtt bra sätt för den som vill komma igång med sin träning är att ta en titt på olika träningsprofiler som finns i media och därefter bestämma sig för att börja följa en av dessa. Det är ett bra sätt att få tips, råd och inspiration på daglig nivå. Många väljer att följa träningsprofiler som dessutom har en blogg. På så sätt får man ta del av den träning som de har i sin vardag och även de svårigheter som de möter. Du kommer att märka att de flesta träningsprofiler som du ser i media även har så kallade dagar då det inte går bra för dem, och dagar då de helt enkelt är mänskliga och fuskar.

Hitta träningsprofiler som passar just dig

Om det är en viss kropp som du är ute efter eller om det finns en sport som du är extra intresserad av att utföra så kan det vara en fördel att rikta in sig på en träningsprofil som sysslar med just detta. Många träningsprofiler delar dessutom med sig av vad de äter. När det kommer till träning så är faktiskt kosten A och O i fråga om du kommer att lyckas med att nå dina mål eller inte. De flesta människor behöver hämta inspiration någonstans ifrån även under tunga dagar. Det finns många olika träningsprofiler och du kan hitta någon som kommer att inspirera just dig, oavsett om du planerar att satsa fullt ut på träningen eller om du långsamt men successivt vill förändra ditt liv.

En fördel med att följa träningsprofiler som har bloggar är att de även ofta har kommentarsfält, vilket gör att du kan ställa frågor direkt till dem, och även diskutera med andra människor som följer träningsprofilerna. På så sätt kan ni inspireras av varandra och du kanske till och med hittar människor i din närhet som du kan träna med.

Crossfit

crossfitCrossfit är en träningsform som har växt sig otroligt stor under barad e senaste åren och som är baserat på naturliga rörelser. Det finns hur många versioner av Crossfit som helst, men vad som ligger till grund för alla dessa är som sagt de naturliga rörelserna som människan har i sig, dvs lyfta, springa, sitta ned, hoppa, släpa, stå upp och mycket mer. Dessa övningar skall enligt grundprincipen inom crossfit vara varierade och funktionella och de skall utföras med hög intensitet. Crossfit är en mycket rolig träningsform eftersom att du får utföra så många olika rörelser som möjligt under ett högt tempo!

Målet med Crossfit är att du skall uppnå en fysisk prestationsförmåga för att du skall kunna bli så allsidig som möjligt. Vad som menas med att du skall bli så allsidig som möjligt är att du skall bemästra vissa fysiska färdigheter lika bra, och dessa färdigheter är:

  • Rörlighet
  • Balans
  • Kondition
  • Styrka
  • Smidighet
  • Uthållighet
  • Snabbhet
  • Precision
  • Explosivitet
  • Koordination

Det är alltså en bra träningsform för att få träna med exakt hela kroppen och få färdigheter som kan hjälpa en i vardagen. Alla ens fysiska färdigheter är nämligen extremt viktiga att ha på en viss nivå genom livet.

När du tränar Crossfit så kommer träningen att vara väldigt varierande eftersom att det är så många fysiska färdigheter man vill uppnå. Det sker i många olika miljöer, i olika längder och med mängder av olika redskap. Dessa redskap kan exempelvis vara hopprep, däck, kettlebells, hantlar, medicinbollar, skivstänger,klättringsrep, räcke och många andra.

Träna Crossfit vart som helst

Eftersom att träningsformen Crossfit är så populärt som det är idag så finns det i princip vart som helst. Det finns crossfit-gym på många olika platser i Sverige och det arrangeras även speciella resor för att träna Crossfit tillsammans med andra. Leta fram vilket gym som erbjuder denna träningsform och sätt igång redan idag!

Vilken träningsform passar dig bäst?

träningsformDu har säkert hört det förr; Den bästa träningen är den som blir av. Det må vara en klyscha, men som med de flesta klyschor är det träffsäkert. En av de avgörande faktorerna för att träningen ska bli av är att välja en träningsform som känns lustfylld, som gör att du kan uppnå dina mål både på kort och på lång sikt.

Hur väljer man rätt träningsform?

En början är att fundera över vad du vill få ut av din träning, på kort sikt och i ett längre perspektiv. Är målet en viss tid på det där loppet som du anmälde dig till för ett halvår sedan? Eller att gå ner de där extra kilona som du går och bär på? Vill du bli starkare, smidigare eller få bättre kondition för att orka med vardagen? Vill du träna nu, för att leva ett längre och friskare liv sen?

När du besvarat dessa frågor behöver du ställa dig nästa. Vilken träningsform tycker du är rolig? Föredrar du att träna ensam eller i grupp? Tycker du om en fartfylld dansklass, att lyfta tungt på gymmet eller att jogga i skogen? Idag finns en uppsjö av träningsanläggningar att vända sig till där du kan få professionell hjälp av personliga tränare som lägger upp en träningsplan för dig utifrån vad du vill få ut av träningen. Ett annat alternativ för den som tycker om att träna utomhus är att använda naturens resurser. Jogga i kuperad terräng, simma i en insjö, surfa vid kusten eller utöva yoga i gryningen.

Den enda som kan besvara frågan om vilken träningsform som passar dig bäst är du själv. Naturligtvis kan fysiska hinder, eller var i landet du bor, begränsa vilka slags träningsformer som är möjliga för just dig. Har du tidigare haft problem med dina knän är exempelvis simning en skonsam träningsform.

Sammanfattningsvis är det tre frågor du bör ta ställning till när du väljer träningsform; Vad vill du uppnå med din träning, vilken träning tycker du är rolig, och vilka är dina fysiska förutsättningar?