Start » utbildning

Category Archives: utbildning

Crossfit

crossfitCrossfit är en träningsform som har växt sig otroligt stor under barad e senaste åren och som är baserat på naturliga rörelser. Det finns hur många versioner av Crossfit som helst, men vad som ligger till grund för alla dessa är som sagt de naturliga rörelserna som människan har i sig, dvs lyfta, springa, sitta ned, hoppa, släpa, stå upp och mycket mer. Dessa övningar skall enligt grundprincipen inom crossfit vara varierade och funktionella och de skall utföras med hög intensitet. Crossfit är en mycket rolig träningsform eftersom att du får utföra så många olika rörelser som möjligt under ett högt tempo!

Målet med Crossfit är att du skall uppnå en fysisk prestationsförmåga för att du skall kunna bli så allsidig som möjligt. Vad som menas med att du skall bli så allsidig som möjligt är att du skall bemästra vissa fysiska färdigheter lika bra, och dessa färdigheter är:

  • Rörlighet
  • Balans
  • Kondition
  • Styrka
  • Smidighet
  • Uthållighet
  • Snabbhet
  • Precision
  • Explosivitet
  • Koordination

Det är alltså en bra träningsform för att få träna med exakt hela kroppen och få färdigheter som kan hjälpa en i vardagen. Alla ens fysiska färdigheter är nämligen extremt viktiga att ha på en viss nivå genom livet.

När du tränar Crossfit så kommer träningen att vara väldigt varierande eftersom att det är så många fysiska färdigheter man vill uppnå. Det sker i många olika miljöer, i olika längder och med mängder av olika redskap. Dessa redskap kan exempelvis vara hopprep, däck, kettlebells, hantlar, medicinbollar, skivstänger,klättringsrep, räcke och många andra.

Träna Crossfit vart som helst

Eftersom att träningsformen Crossfit är så populärt som det är idag så finns det i princip vart som helst. Det finns crossfit-gym på många olika platser i Sverige och det arrangeras även speciella resor för att träna Crossfit tillsammans med andra. Leta fram vilket gym som erbjuder denna träningsform och sätt igång redan idag!

Vilken träningsform passar dig bäst?

träningsformDu har säkert hört det förr; Den bästa träningen är den som blir av. Det må vara en klyscha, men som med de flesta klyschor är det träffsäkert. En av de avgörande faktorerna för att träningen ska bli av är att välja en träningsform som känns lustfylld, som gör att du kan uppnå dina mål både på kort och på lång sikt.

Hur väljer man rätt träningsform?

En början är att fundera över vad du vill få ut av din träning, på kort sikt och i ett längre perspektiv. Är målet en viss tid på det där loppet som du anmälde dig till för ett halvår sedan? Eller att gå ner de där extra kilona som du går och bär på? Vill du bli starkare, smidigare eller få bättre kondition för att orka med vardagen? Vill du träna nu, för att leva ett längre och friskare liv sen?

När du besvarat dessa frågor behöver du ställa dig nästa. Vilken träningsform tycker du är rolig? Föredrar du att träna ensam eller i grupp? Tycker du om en fartfylld dansklass, att lyfta tungt på gymmet eller att jogga i skogen? Idag finns en uppsjö av träningsanläggningar att vända sig till där du kan få professionell hjälp av personliga tränare som lägger upp en träningsplan för dig utifrån vad du vill få ut av träningen. Ett annat alternativ för den som tycker om att träna utomhus är att använda naturens resurser. Jogga i kuperad terräng, simma i en insjö, surfa vid kusten eller utöva yoga i gryningen.

Den enda som kan besvara frågan om vilken träningsform som passar dig bäst är du själv. Naturligtvis kan fysiska hinder, eller var i landet du bor, begränsa vilka slags träningsformer som är möjliga för just dig. Har du tidigare haft problem med dina knän är exempelvis simning en skonsam träningsform.

Sammanfattningsvis är det tre frågor du bör ta ställning till när du väljer träningsform; Vad vill du uppnå med din träning, vilken träning tycker du är rolig, och vilka är dina fysiska förutsättningar?